☀️ Trò Chơi Rèn Luyện Sự Tập Trung

trò chơi phù hợp với trình độ và lứa tuổi. Khác với trò chơi rèn luyện sức khỏe và giải trí, trò chơi học tập nhằm hướng tới sự nhận biết, thông hiểu, vận dụng kiến thức gắn với các nội dung học tập cụ thể của môn học, bài học, lớp học. 1.3. Quy trình tổ chức trò chơi trong giờ học - Người dạy (hoặc người dạy và người học) lựa chọn trò chơi;. 3 Trong suốt quá trình chơi trò chơi cờ vua, trẻ phải tập trung và quan sát cẩn thận từng nước cờ. Từ đó vận động tư duy và đưa ra những quyết định nhanh nhạy mới có thể giành được chiến thắng. Vì vậy, chơi cờ vua giúp trẻ rèn luyện sự tập trung cao. Giữ được sự bình tĩnh Cờ vua là bộ môn đòi hỏi sự tập trung và bình tĩnh trong suốt ván cờ. Khi trẻ lớn hơn, bạn hãy tăng dần độ khó của trò chơi lên để nâng cao khả năng ghi nhớ và nhận ra sự thay đổi của những thứ xung quanh bé. 3. Bịt mắt bắt dê Trò chơi này rất hữu ích trong việc rèn luyện thính giác và sự tập trung cùng với óc phán đoán của trẻ. 3 3. Trẻ cần xác định sự vật, sự việc để nâng cao khả năng tập trung. Tập trung là một khả năng cần được rèn luyện. Để luyện tập cho con trẻ kỹ năng này bạn hãy thực hiện một số nguyên tắc sau. 1. Tận dụng tối đa tính hiếu kỳ của trẻ. Thực tế đã chứng Luyện tập trò chơi Domino là một cách hiệu quả duy trì sự tập trung. Cảm giác hồi hộp khi đẩy hàng trăm quân Domino ngay lập tức cho phép trẻ có cảm giác hạnh phúc đã đạt được thành tích, và trẻ có thể vượt qua tính đơn điệu của sự tập trung. 6. Phương pháp Schulte (luyện tập sự tập trung chú ý và cao độ của thị giác) Rèn luyện khả năng tập trung cho trẻ bằng toán tư duy là một phần. Điều quan trọng khác mà bạn cần làm đó chính là tạo cho trẻ một không gian học tập yên tĩnh, thoáng mát. Thời điểm mà bé học toán tư duy thích hợp là buổi sáng. Khi đó, bé sẽ tiếp thu nhanh hơn và dễ Toán tư duy chính là bài tập rèn luyện trí óc cho trẻ hiệu quả nước ngoài, tạo cơ hội để trẻ tiếp thu với nguồn tri thức mới mà còn giúp các em tập luyện trí nhớ cùng sự tập trung hiệu Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng ngay cả một trò chơi Bộ môn bida là một trò chơi được hình thành từ những năm 1470 từ Pháp và đã được phát triển trên khắp thế giới. Trong đó được du nhập vào Việt Nam vào những năm thế kỷ 19. Chơi bi a đòi hỏi phải có sự tập trung cao độ và khả năng tập trung của bạn vào mục Chơi ghép hình. Ghép hình là một trong những loại đồ chơi rèn luyện sự tập trung cho trẻ em. Giúp bé phát không chỉ phát triển khả năng tập trung tốt nhất mà còn nâng cao tư duy và khả năng ngôn ngữ. Trò chơi này cũng giúp liên kết mắt và tay bé tạo ra sự kết nối linh hoạt giữa hai bộ phận này. HK6be. “Bạn đang lái xe buýt chở 50 người. Xe buýt dừng ở trạm đầu tiên có 10 người xuống, 3 người lên. Trạm tiếp theo có 7 người xuống, 2 người lên. Hai trạm tiếp theo mỗi trạm đón 4 hành khách. Ba trạm tiếp theo nữa mỗi trạm đón 1 hành khách, và không ai xuống. Xe buýt hư và có 6 người rời khỏi xe đi bộ. Đến trạm cuối tất cả mọi người còn lại xuống xe.” Bây giờ không đọc lại đoạn văn trên bạn sẽ trả lời hai câu hỏi sau. Có thể bạn nghĩ tôi muốn hỏi có bao nhiêu hành khách lên xe hay bao nhiêu hành khách xuống xe. Bạn có thể trả lời được ngay lập tức. Nhưng điều tôi muốn hỏi là xe buýt đã dừng bao nhiêu trạm? Có thể tôi dự đoán sai nhưng tôi nghĩ đa số mọi người sẽ không trả lời đúng câu hỏi này. Bởi vì bạn chắc rằng tôi sẽ hỏi một câu hỏi có liên quan đến số lượng người. Vì thế bạn sẽ dành sự tập trung vào số lượng người lên và xuống xe. Bạn quan tâm đến số lượng người. Bạn muốn nhớ bao nhiêu người xuống xe buýt. Từ đó bạn không nghĩ đến số lượng trạm dừng là quan trọng, bạn sẽ không dành sự chú ý cho nó. Bạn sẽ không đăng ký cho não phải ghi nhớ số trạm dừng. Tuy nhiên, nếu như bạn nghĩ số trạm dừng là quan trọng hoặc bạn nghĩ sẽ được hỏi câu này thì bạn sẽ trả lời được câu hỏi trên. Sự tập trung giúp bạn nhớ được thông tin cụ thể. Nếu bạn cảm thấy phấn khích với câu hỏi số một thì bây giờ tôi sẽ hỏi bạn thêm câu hỏi số hai. Câu này thì tỷ lệ phần trăm trả lời đúng rất thấp. Không nhìn lại đoạn văn trên bạn hãy trả lời câu hỏi này “Tên của tài xế lái xe buýt là gì?”. Đây là câu hỏi mẹo thể hiện sự tập trung chú ý hơn là trí nhớ. Tôi đã nhấn mạnh tầm quan trọng của sự chú ý trong trí nhớ. Câu hỏi trên giống như ảo thuật gia vẫn hay thường làm đó là đánh lạc hướng khán giả. Họ sẽ làm cho khán giả không chú ý đến hành động thật sự mà họ làm thay vào đó là những hành động đánh lạc hướng. Tôi đánh lạc hướng bạn bằng cách làm bạn tập trung đến một thứ và hỏi bạn về một thứ khác mà bạn không chú ý. Bây giờ chắc bạn muốn biết câu trả lời cho câu hỏi số hai phải không? Thật ra những từ đầu tiên của đoạn văn đã là câu trả lời. Từ đầu tiên là “bạn”. Câu hỏi là tên của tài xế là gì? Đó là tên của bạn. Bạn đang lái xe buýt mà. Bạn sẽ tự hỏi có cách nào để rèn luyện sự tập trung không? Câu trả lời là có đấy nhưng trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu xem sức mạnh của sự tập trung như thế nào nhé? Sự tập trung là khả năng giữ được sự chú ý vào một vấn đề ở mức cao và không bị ảnh hưởng bởi tác động bên ngoài. Bộ não rất tệ trong việc chuyển giữa những việc khác nhau trong một lúc. Khi bộ não chuyển từ một công việc sang công việc khác thì nó không phải chuyển ngay lập tức. Bộ não phải tải lại bối cảnh của việc bạn muốn làm vào trí nhớ tạm thời. Khi bạn liên tục chuyển sự chú ý từ một thứ sang một thứ khác thì bạn ép buộc não tải bối cảnh liên tục dẫn đến quá tải. Bạn sẽ lãng phí năng lượng cho việc chuyển liên tục như vậy mà không làm được việc. Khi bạn tập trung thì bạn sẽ dồn được toàn bộ năng lượng trí não vào một việc giúp bạn đạt được trạng thái học tập tốt nhất, bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình muốn, tiết kiệm thời gian học tập. Trò chơi rèn luyện sự tập trung hiệu quả chính là Siêu trí nhớ. Với 10 bộ môn Siêu trí nhớ bạn sẽ phát triển năng lực tập trung cao độ để hoàn thành phần thi. Cách rèn luyện sự tập trung Cải thiện sự tập trung bạn có thể giúp học nhanh hơn và nhớ nhiều hơn. Sự tập trung là yếu tố quan trọng cho việc tăng ghi nhớ. Sau đây là 7 cách rèn luyện sự tập trung Ở trên độ cao phải tập trung cao độ Theo bạn một diễn viên xiếc đi trên dây và một người đi dạo giữa công viên ai sẽ là người cần sự tập trung hơn? Câu trả lời tất nhiên là diễn viên xiếc. Năm 1519, khi Herman Cortes dẫn hơn 600 người Tây Ban Nha thám hiểm đến Mexico để tìm kho báu lớn. Khi họ đến nơi, Cortes cảm thấy một số người không trung thành, vì vậy ông ta đã đốt cháy thuyền để họ không thể rời bỏ nhiệm vụ vì không còn đường lui. Khi làm như thế, ông ta đã gửi đi thông điệp cho quân lính của mình rằng sẽ không quay trở lại được, sự lựa chọn của họ bây giờ là lấy kho báu hoặc là chết. Quân lính của Cortes đã đứng sau thủ lĩnh của họ và cuối cùng chinh phục thành công đế chế Aztec. Như vậy, việc tạo ra một áp lực lên công việc sẽ cần một sự tập trung cao độ để cân bằng lại. Lúc đó chúng ta bắt buộc phải tập trung vào công việc vì không còn gì khác để phân tâm. Nhất là đồ án cuối kỳ thường chúng ta sẽ làm trong khoảng thời gian cuối cùng trước đồ án. Chúng ta vẫn có thể hoàn thành và qua môn một cách ngoạn mục vì lúc đó đã không còn đường lùi. Nội tâm và ngoại tâm Đầu tiên bạn cần loại bỏ những thứ gây xao lãng. Ti vi hay internet là những thứ dễ gây mất tập trung. Khi bạn học tốt nhất nên tắt những thứ này đi. Bởi vì thời gian bạn dán mắt vào điện thoại hay lướt web sẽ làm giảm sự chú ý của bạn cho việc học. Khi những yếu tố ngoại tâm không còn ảnh hưởng thì nội tâm của bạn sẽ được củng cố. Khi ngoại tâm không phá hủy nội tâm thì mục tiêu sẽ vô tâm. Đếm cừu 1 con cừu, 2 con cừu, 3 con cừu,… Bạn đã từng đếm cừu để đi vào giấc ngủ. Vậy tại sao không thử đếm cừu để tránh xao lãng. Chúng ta có nhiều xung động khác nhau và hầu hết chúng ngăn cản sự tập trung. Xung động phải kiểm tra facebook, kiểm tra mail,… Không đồng ý quá nhanh Đôi khi bạn cần chút trì hoãn khi đưa ra quyết định để tránh FOMO. Khi bạn cảm thấy xung động hãy đếm đến mười trước khi thỏa mãn nó. Điều này sẽ tạo ra khoảng ngắt giữa xung động và hành động phản hồi. …99 con cừu, 100 con cừu … zzz khò khò zzz. Quả cà chua Pomodoro Khi bạn học trong một khoảng thời gian dài, bộ não sẽ trở nên mệt mỏi nên chúng sẽ giảm hiệu suất học và chúng sẽ suy nghĩ về những thứ thoải mái hơn. Chính vì thế mà sự tập trung của bạn sẽ bị giảm sút. Việc cho bộ não những khoảng nghỉ sẽ giúp khôi phục lại năng lượng và sự tập trung. Bởi trong khoảng nghỉ này bạn đã làm những thứ gây mất tập trung rồi nên khi quay lại học chỉ còn năng lượng và sự tập trung. Quả cà chua hay còn được biết đến với tên gọi Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian chia các phiên làm việc thành 25 phút. Xen kẽ đó là các phiên nghỉ ngắn 5 phút. Giữa 4 phiên 25 phút sẽ là 1 phiên nghỉ dài 15 phút. Trạng thái dòng chảy Đã bao giờ bạn làm việc gì đó mà quên đi cảm giác thời gian đang tồn tại. Bạn xem một bộ phim hấp dẫn và khi xem xong mới nhớ là đã một giờ sáng rồi. Trạng thái đắm mình vào sự lựa chọn. Không phải do ngẫu hứng mà sự theo đuổi có chủ ý tức là có thể luyện tập để đạt được. Để hòa mình vào dòng chảy thì bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn. Bởi vì trạng thái dòng chảy xảy ra ngoài vùng an toàn. Luyện tập ra khỏi vùng an toàn với nguyên tắc “Five more” ra lệnh cho bạn làm thêm 5 việc nữa trong khi bạn đang muốn dừng. 5 lần luyện tập, 5 trang sách, 5 dòng viết,… trạng thái dòng chảy sẽ tiếp tục đưa bạn tập trung vào công việc. Ngưng đa nhiệm Bạn có thấy một con sư tử đi săn bao giờ chưa? Tôi chắc là chưa phải không! Vì có ai dám đứng gần đó nhìn đâu. Dù có cả đàn linh dương nhưng nó cũng chỉ tập trung tấn công một con duy nhất và chỉ tấn công đến cùng mục tiêu đó. Nếu tập trung tấn công hai con cùng một lúc thì chỉ có một bữa đói mà thôi. Khi bạn đa nhiệm có nghĩa là bạn đang chuyển qua lại giữa hai công việc khác nhau. Bạn luôn trong tình trạng phân nửa của sự cố gắng. Ngày nay con người ngày càng đa nhiệm, họ có thể vừa lái xe vừa nghe điện thoại. Điều này giảm đi 50 phần trăm hiệu quả của công việc và tăng 50 phần trăm cơ hội gây sai sót. Lên danh sách công việc Văn hóa của chúng ta là “tôi bận lắm”. Nên chúng ta lướt facebook, tiktok,… cả ngày??? Ưu tiên việc quan trọng hơn việc khẩn cấp với ma trận quản lý thời gian Eisenhower. Tập trung vào những công việc quan trọng tức là tập trung vào sự hiệu quả. Càng nhiều thứ chúng ta đặt vào danh sách công việc thì càng ít chúng ta tập trung vào bất cứ việc nào trong chúng. Thay vì nói bận và đổ lỗi cho chúng thì tại sao không cho thêm tí không gian trống vào danh sách công việc. Tổng kết Bài test đầu là về sự tập trung hơn là trí nhớ nhưng giữa trí nhớ và sự tập trung có mối quan hệ với nhau. Bạn không thể nhớ nếu như bạn không tập trung. Và thật khó để tập trung và ghi nhớ những thứ bạn không muốn nhớ hoặc những thứ bạn không chú ý để nhớ. Sự tập trung còn là yếu tốt sống còn của hiệu suất học tập và làm việc. Khi tập trung hoàn toàn năng lượng thì sức mạnh tinh thần là dồi dào. Rèn luyện sự tập trung chính là một phần của học tập. Trong một xã hội của sự hỗn loạn thì người biết tập trung vào những thứ hiệu quả sẽ là người thành công. Post Views 56 Mất tập trung là dấu hiệu thường thấy ở nhiều người trong chúng ta và gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc. Sự thật là nếu bạn không tìm cách rèn luyện sự tập trung ngay bây giờ, bạn sẽ chẳng thể gặt hái được bất kỳ thành công nào trong tương lai. Vì vậy, ngay trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 4 bí quyết làm thế nào để rèn luyện sự tập trung tốt hơn. Cùng khám phá nhé! » Đừng bỏ qua Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả 1. Vì sao chúng ta hay mất tập trung? Để học cách rèn luyện sự tập trung, trước tiên bạn phải nắm được những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng mất tập trung, bao gồm Điều kiện sức khỏe Đây là nguyên nhân đầu tiên và cũng là phổ biến nhất khiến chúng ta mất tập trung. Buổi tối ngày hôm qua mấy giờ bạn đi ngủ? Sáng ngày hôm nay bạn thức dậy lúc mấy giờ? Rất nhiều bạn trẻ sinh sống ở Việt Nam nhưng lại làm việc theo kiểu giờ Mỹ. Chúng tôi khảo sát qua vài bạn học sinh thì đa phần các bạn đi ngủ lúc 12h, thậm chí có bạn còn thức đến 2-3h sáng, trong khi đó buổi sáng các bạn phải thức dậy lúc 5-6h sáng để đi học. Điều đó có nghĩa là bạn ngủ không đủ, không đủ cả về độ dài lẫn độ sâu. Đó là lý do vì sao sáng hôm sau bạn thường rơi vào trạng thái mất tập trung khi nghe thầy cô giảng bài. Không có kế hoạch Mỗi sáng thức dậy, khi bắt đầu một ngày mới, bạn có nắm rõ được ngày hôm nay mình cần làm những gì vào lúc mấy giờ không? Câu trả lời của đa số chúng ta thường là “Không”. Điều này dẫn đến khả năng bạn đang làm việc A nhưng lại sực nhớ đến việc B, và thế là bạn bị mất tập trung rồi. Niềm đam mê đã mất Chúng ta thường thấy mình thiếu tập trung khi niềm đam mê bắt đầu nguội lạnh hoặc chúng ta không còn cảm thấy yêu thích với một thứ gì đó. Lúc này, cho dù bất kể điều đó là gì đi chăng nữa, chúng ta cũng xảy ra tình trạng mất tập trung khá nhanh. Nếu bạn thấy mình không có hứng thú và mất tập trung, có lẽ đã đến lúc bạn cần tự nhắc nhở bản thân về điều gì đã khiến bạn bị thu hút ngay từ đầu. Không gian chưa phù hợp Đọc đến đây, bạn hãy nhìn lại xung quanh bàn làm việc của mình xem có tồn tại những vật dụng không liên quan đến việc học hay không? Hoặc là bàn làm việc của bạn có đặt cạnh một chiếc máy tính thường xuyên truy cập vào Facebook, Zalo hay không?,... Nếu có, tất cả những thứ đó đều có thể khiến chúng ta bị phân tâm khi đang ngồi học, ngồi làm việc. Sự căng thẳng và lo lắng Khi nhiệm vụ mà bạn cần làm được không thể vượt qua, sự căng thẳng sẽ trở nên quá tải và dẫn đến việc bỏ dở công việc. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ mất tập trung vào nhiệm vụ và chọn làm việc khác để giảm bớt nỗi căng thẳng mà bạn phải trải qua. Sự lo lắng tác động đến sự tập trung của bạn theo cách tương tự, và do đó điều quan trọng là phải điều chỉnh cả căng thẳng và lo lắng của bạn nếu bạn muốn không bao giờ mất tập trung. » Tham khảo Cách kiểm soát cảm xúc 2. Rèn luyện sự tập trung với phương pháp Pomodoro Bí quyết để quản lý thời gian hiệu quả là ... theo dõi bằng cà chua? Vâng, bạn không nghe lầm đâu, pomodoro trong tiếng Ý có nghĩa là quả cà chua. Thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng hàng triệu người đã nhận ra sức mạnh thay đổi cuộc đời kể từ khi biết đến kỹ thuật Pomodoro. Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian được phát minh bởi một sinh viên đại học có tên là Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980 với mục đích nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Thời đó Cirillo rất vất vả để tập trung vào việc học và hoàn thành bài tập. Anh nhận thấy rằng mức độ tập trung của mình thường bị giảm mạnh sau một khoảng thời gian ngắn. Vì thế anh yêu cầu bản thân chỉ dành 10 phút mỗi lần để học thật tập trung. Sau khi phát hiện ra tính hiệu quả của phương pháp của mình, Cirillo đã tìm thấy một bộ đếm thời gian trong bếp có hình dạng quả cà chua để đo các lần tập trung chính xác hơn. Và đúng như thế, kỹ thuật Pomodoro đã ra đời. Phương pháp quản lý thời gian phổ biến này yêu cầu bạn luân phiên các pomodoros - các buổi làm việc tập trung - với các khoảng thời gian nghỉ ngắn thường xuyên để thúc đẩy sự tập trung bền vững và tránh mệt mỏi về tinh thần. Kỹ thuật Pomodoro bao gồm năm bước cơ bản Bước 1 Quyết định nhiệm vụ bạn cần làm; Bước 2 Đặt đồng hồ hẹn giờ trong 25 phút; Bước 3 Chỉ tập trung vào nhiệm vụ của bạn cho đến khi bộ đếm thời gian đổ chuông; Bước 4 Nghỉ giải lao 5 phút; Bước 5 Sau mỗi bốn lần Pomodoros 25x4=100 phút, hãy nghỉ giải lao lâu hơn từ 15-30 phút. 25 phút chạy nước rút là cốt lõi của phương pháp này, nhưng thực hành kỹ thuật Pomodoro cũng bao gồm ba quy tắc để tận dụng tối đa trong mỗi khoảng thời gian Nếu bạn đang trong 1 Pomodoro mà không thể tránh khỏi sự gián đoạn, hãy nghỉ năm phút và bắt đầu lại từ đầu. Không có trường hợp 1/2 hay 2/3 Pomodoro; Chỉ tập trung vào một tác vụ duy nhất cho đến khi bộ hẹn giờ đổ chuông; Bạn buộc phải tắt mọi thứ có thể khiến bạn phân tâm giữa chừng như TV, máy tính, radio,… Riêng với điện thoại, bạn nên cất vào tủ, miễn sao tránh xa tầm nhìn của bạn là được. Không nhất thiết phải tắt chuông điện thoại, phòng khi có những cuộc gọi gấp. Nếu có thông báo email mới, bạn cũng không cần quá sốt ruột, bạn chỉ nên kiểm tra email 4-5 đợt/ngày, chẳng hạn như 9AM, 12PM, 3PM và 5PM. Nếu bạn đã từng áp dụng phương pháp này, vậy bạn có bao giờ thắc mắc tại sao Pomodoro lại có hiệu quả trong việc giúp chúng ta tập trung vào công việc không? Câu trả lời nằm ở cách thức làm - nghỉ - làm của nó. Nghiên cứu của Cục Hàng không Liên bang Federal Aviation Administration cho thấy rằng những quãng nghỉ ngắn trong quá trình làm việc giúp chúng ta tăng 16% nhận thức và sự tập trung. Một kết quả nghiên cứu khác về nhịp điệu Ultradian của Peretz Lavie cũng trùng khớp với những phát hiện trên khi làm việc hiệu quả trong 90-100 phút, sau đó là thời gian nghỉ ngắn 15-30 phút thì có sự đồng bộ hóa với chu trình sản xuất năng lượng tự nhiên của cơ thể, cho phép chúng ta duy trì sự tập trung cao độ và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. 3. Cải thiện sự tập trung với 4 gợi ý sau Sự mất tập trung có thể ảnh hưởng rất lớn công việc và cuộc sống, khiến bạn khó có khả năng đạt được mục tiêu của bản thân. Vì thế, hãy tham khảo ngay 4 gợi ý giúp bạn cải thiện sự tập trung nhé Rèn luyện trí não Bạn biết không, có một số trò chơi có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng tập trung đấy. Chẳng hạn như Sudoku; Brain Dots; Left vs Right; Roll The Ball- Slide Puzzle; Rubik; Câu đố ô chữ; Cờ vua; Câu đố ghép hình; Xây tháp gỗ,... Đây được gọi là trò chơi rèn luyện trí não. Nó không chỉ kích thích não bộ, giúp bạn tăng khả năng tập trung mà còn phát triển cả trí nhớ ngắn hạn cũng như kỹ năng giải quyết vấn đề. Theo một kết quả nghiên cứu được công bố vào năm 2015, trong số người trưởng thành được khuyến nghị thực hiện các hoạt động rèn luyện trí não 15 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần thì họ đều có thể cải thiện khả năng tập trung của mình. Cải thiện giấc ngủ Đầu tư cho một giấc ngủ ngon là điều vô cùng cần thiết nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Không chỉ ngủ lâu hơn, tức là ngủ nhiều hơn, mà bạn còn phải tìm cách để giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn ngủ đủ 6-8 tiếng nhưng chất lượng giấc ngủ của bạn cứ chập chờn, hay bị trằn trọc giữa đêm thì sáng hôm sau khi làm việc, bạn vẫn sẽ bị mất tập trung như thường. Điều quan trọng nhất khi đi ngủ là phải có một giấc ngủ không bị gián đoạn và trong khung giờ thích hợp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ dẫn đến hiệu suất kém hơn trong các nhiệm vụ khác nhau. Vì vậy, nếu bạn đang bỏ quên giấc ngủ của mình cho các hoạt động khác, thì đã đến lúc bạn nên gạt chúng sang một bên và tập trung vào việc nghỉ ngơi nhiều hơn. Lập kế hoạch từ tối hôm trước Buổi tối ngày hôm trước, bạn nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bạn suy nghĩ xem ngày mai mình cần làm những việc gì và viết chúng ra một tờ giấy hoặc một quyển sổ thì càng tốt. Khi thức dậy vào sáng ngày hôm sau, chỉ cần nhìn vào tờ giấy này thôi, bạn sẽ biết được mình cần tập trung vào việc trước tiên. Những việc này chúng tôi tạm gọi là kế hoạch của một ngày, và kế hoạch này phải đi theo kế hoạch chung của cả tuần/tháng, xa hơn nữa là kế hoạch của cả tháng/năm. » Tham khảo Cách lập kế hoạch công việc Tập thể dục Nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động thể chất cấp tính chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy trong giờ giải lao có tác động tích cực đến khả năng tập trung ở những người trẻ tuổi. Nhưng hiệu ứng này có xu hướng chỉ kéo dài trong khoảng một giờ, vì vậy việc duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên để hoạt động trong cả ngày học là điều rất quan trọng. Một khám phá thú vị khác là những người trẻ tuổi thường xuyên tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất sẽ có khả năng tập trung cao hơn, khi so sánh với những trẻ em không có thói quen tập thể dục. Dựa trên các bằng chứng hiện tại, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng và hoạt động thể chất thường xuyên nếu như bạn đang dành quá nhiều thời gian ngồi vào bàn làm việc trong ngày. Thậm chí chỉ cần dắt chó đi dạo trong 10 phút hoặc làm một vài công việc lặt vặt cũng sẽ giúp bạn giữ được sự tập trung vào công việc đang làm. Bạn biết đấy, khi sống trong thời đại công nghệ như hiện nay thì chỉ cần bạn có một chiếc smartphone được kết nối internet, ngay lập tức sẽ có vô vàn cám dỗ xuất hiện khiến bạn không thể tập trung vào công việc chính của mình. Bây giờ bạn đã đọc một số lý do có thể khiến bạn dễ mất tập trung, hãy bắt đầu lập kế hoạch rèn luyện sự tập trung với 4 gợi ý mà chúng tôi vừa chia sẻ trong bài viết trên càng sớm càng tốt nhé. Chúc bạn áp dụng thành công. KFC đang tuyển dụng nhiều vị trí, xem ngay » TẠI ĐÂY Exception printing is disabled by default for security reasons. Error log record number 1566875292022

trò chơi rèn luyện sự tập trung